写于 2017-05-03 04:18:05| 凯旋门娱乐手机投注| 股票

redOrbit.com的Rayshell Clapper - 您的宇宙在线在过去的几十年里,人们越来越重视拥有和保持健康的体重

然而,正如美国肥胖暴涨的趋势所表明的那样,这对许多人来说是一场斗争,部分原因是保持健康的体重需要付出很大的努力,但也因为许多人根本不知道他们的健康体重到底是什么

寻找健康体重的第一步是了解并了解您的BMI或体重指数

BMI是使用人的身高和体重计算的数字,并且可以为大多数人提供可靠的 - 尽管不精确的 - 身体肥胖指标

许多健康专业人员也使用它来筛查可能导致健康问题的体重问题

要计算您的体重指数,只需执行以下操作:称量自己以确定您的体重(以磅为单位),并自行测量(或让其他人测量您)以确定您的身高(以英寸为单位)

将你的体重乘以703.然后取这个数字除以你的身高平方

出来的数字是你的BMI

如果您更喜欢方程式,公式如下:BMI =(重量x 703)/身高^ 2因此对于体重145磅且身高72英寸的人来说,BMI的公式如下:BMI =(145 x 703)/ 72 ^ 2 = 19.66(警告:如果您使用公制系统,请注意公式不同

)如果您不关心数学或想要仔细检查自己的计算,美国中心疾病控制和预防(CDC)网站提供免费的在线BMI计算器

它完全准确,网站也提供有关BMI的补充信息

对于所有女性和男性,如果BMI低于18.5,则认为一个人体重不足

BMI在19到24.9之间的人被认为具有健康的体重,而BMI在25到29.9之间被认为是超重

任何超过30的BMI都被认为是肥胖

一旦你知道你的BMI和你所属的类别,重要的是要弄清楚BMI类别中某人的正确行动方案

如果您属于体重不足,超重或肥胖类别,您可能需要考虑联系医生/营养师,帮助您制定恢复健康体重的计划

梅奥诊所健康体重金字塔提供了另一种有价值的工具

通过提供一点点信息(例如身高,体重,性别,体重目标),梅奥诊所提供了一些关于如何通过建议食物部分和选项以及锻炼和活动选择来减轻或保持体重的建议

关于学习如何健康生活并拥有健康体重的好消息是,现在有更多的在线工具和有价值的信息可以帮助您实现前所未有的目标

虽然您可能会发现看到营养师或私人教练付费特别有动力,但他们开始朝着理想的体重开始工作当然没有必要

只需点击一下,您就可以开始走向更健康,更健康的道路

如果您发现您确实需要比网站提供的更多支持,或者只是觉得您没有取得任何进展,您可以随时与健康专业人士预约,获取指导,建议和动力

最后,重要的是要理解健康的体重和一个人的BMI可能与另一个人不同

这不是我们单独称重的程度

这是关于采取一种平衡的,整体的方法来理解健康,不仅包括身高和体重,还包括身体活动,饮食和睡眠习惯以及压力

健康的体重是复杂的,所以我们必须停止将自己与其他人进行比较,并关注我们每个人作为个体的健康状况

寻找健康的体重始于健康的方法