写于 2017-02-04 04:06:08| 凯旋门娱乐手机投注| 股票

4月鲜花为redOrbit.com - 您的宇宙在线由俄勒冈州立大学领导的一项新研究表明,少量活动对健康的益处对于一个人来说同样有益,因为去健身房旅行可以获得更长时间的锻炼

在最近一期“美国健康促进期刊”上发表的这项研究结果将这些少量描述为一分钟和两分钟的增量,每天增加30分钟

来自全国各地的6000多名美国成年人参与了这项研究,结果显示积极的生活方式方法,而不是结构化运动,可能同样有利于改善健康状况

这包括预防代谢综合症,高血压和高胆固醇

“我们的结果表明,与结构化运动方法相比,采用积极的生活方式方法,可能同样有益于改善各种健康结果,”贝拉明大学助理教授,俄勒冈州立大学前博士生Paul Loprinzi说

“我们鼓励人们在有选择的时候寻找机会积极参与

例如,不是坐在电话里面坐着,而是利用这个机会通过在谈话时踱步来进行一些活动

“”你听说不到10%的美国人在运动,这让人觉得人们很懒,“俄勒冈州布拉德红衣主教

“我们的研究表明,超过40%的成年人通过使运动成为一种生活方式来达到锻炼指南

”红衣主教研究了20多年来的“生活方式锻炼”模式

他说,人们想要获得足够锻炼的最常见障碍之一就是缺乏时间

这项研究最有希望的结果之一表明,简单地将活动融入日常活动可以带来有意义的健康益处

“这是一种更自然的锻炼方式,只是走路更多,走动一点,”红衣主教说

“我们被自然界设计为应该移动的众生

人们在他们心中明白,如果我没有得到那么30分钟,我可能根本就不运动

我们的结果确实挑战了这种感知,并为人们提供了有意义的,现实的选择,以满足身体活动指南

“例如,Cardinal建议骑自行车或步行相同的距离,而不是开车半英里

而不是使用骑式割草机,尝试推割草机

在广告期间尝试做俯卧撑和仰卧起坐,而不是坐在沙发上等待演出返回

研究参与者使用加速度计,这是一种测量身体活动的客观工具

为了研究的目的,那些在短期组中的人可以一次只动一到两分钟

在“短发”组中可以看到血压,胆固醇,代谢综合征和腰围的阳性结果

那些符合体育锻炼指南的短小组中的参与者有89%的机会没有代谢综合征

结构化练习组中的那些会议指南有87%的可能性

该团队表示,结构化运动似乎具有优势的一个地方是体重指数(BMI)

然而,这并不意味着短暂的运动不会有助于减轻体重,特别是因为它们确实有利于腰围

“一般来说,BMI作为脂肪和健康的替代指标存在固有的局限性,”Cardinal说

“人们仍然可以”℠fit“和”℠fat“

”为了获得真正的健康益处,该团队强调人们需要寻找机会积极参与的机会

“在我们的社会中,你总会被提供诱使你坐下来或因为技术而不太活跃的东西,比如使用吹叶机代替耙子,”Cardinal说

“让身体活动成为一种生活方式比昂贵的健身会员更具成本效益

你可能更有可能坚持下去,从长远来看,你会变得更健康,更具移动性,并且感觉更好